我是個緊張型的人。
程度 譬如有人吵架（我聽見），我就會緊張。
上一年因為緊張到呼吸短促、一直喘，掛急診。
不過照了 X光、使用心電圖，醫師說沒有異常。
並且開了幾顆鎮定劑給我，照餐後吃，不過不管有沒有用我依賴著
它，把它留起來，等到像現在不舒服的時候，再吃它，感覺沒有用
，不過我心理卻有彌補。
這幾天，因為家庭吵架，導致我又去掛急診。
這次也照了 X光、心電圖，醫師也說沒什麼異常。
聽到醫師說肺… 什麼的然後又說沒大礙，醫生叫我放輕鬆，盡量
不要生氣、緊張。
不過我真的沒辦法，生存的環境讓我自己給自己壓力。
經常感覺鼻塞（不通、不易呼吸）、嘴巴呼吸不順，我不知道是不
是因為鼻子、喉嚨本身的問題。不過這種感覺，真的會自己恐懼了
起來。
我容易往壞處想，所以很容易就會自己嚇自己。
該怎麼辦才好，很害怕又再來一次。
已更新項目:
生存的環境－接觸的人事物。
程度 譬如有人吵架（我聽見），我就會緊張。
上一年因為緊張到呼吸短促、一直喘，掛急診。
不過照了 X光、使用心電圖，醫師說沒有異常。
並且開了幾顆鎮定劑給我，照餐後吃，不過不管有沒有用我依賴著
它，把它留起來，等到像現在不舒服的時候，再吃它，感覺沒有用
，不過我心理卻有彌補。
這幾天，因為家庭吵架，導致我又去掛急診。
這次也照了 X光、心電圖，醫師也說沒什麼異常。
聽到醫師說肺… 什麼的然後又說沒大礙，醫生叫我放輕鬆，盡量
不要生氣、緊張。
不過我真的沒辦法，生存的環境讓我自己給自己壓力。
經常感覺鼻塞（不通、不易呼吸）、嘴巴呼吸不順，我不知道是不
是因為鼻子、喉嚨本身的問題。不過這種感覺，真的會自己恐懼了
起來。
我容易往壞處想，所以很容易就會自己嚇自己。
該怎麼辦才好，很害怕又再來一次。
已更新項目:
生存的環境－接觸的人事物。
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兩管齊下，另一方面也從心理方面來著手。
我有想到一個說法，人這輩子有第八意識，是深深藏
在最深的潛意識裡，裡面是有關我們累世的回憶，如果上
輩子是溺死的，這輩子就會很怕水，沒有緣故地怕水；如
果上輩子是做乞丐餓死的，這輩子就會很嗜吃，而且怎麼
吃都很容易感到飢餓，怎麼吃都不會胖；如果上輩子有對
別人造成傷害，這輩子就要扮演被傷害的角色來還債；
是不是有可能，你上輩子是生活在一個充滿不安的環
境裡，連生命都有危險的完全不安全的環境，譬如戰爭使
你時時感到恐慌，而上輩子的回憶累積到你的潛意識，使
你即使處於現在這種沒有戰爭的時代，仍然在心底深處充
滿濃濃的害怕.......沒有因由地害怕，自己嚇自己的那種害
怕，由心底深處不由自己昇起的恐懼，無法壓抑，無法排
解；
可以嘗試打坐，有時打坐會使你靜下心來，進入冥想
的世界，深入你的內心，你的問題是由心而引起的，有時
一昧往外尋求解答，反而會使你背離真相越來越遠；
不建議你嘗試催眠，我有聽過一個說法，嘗試過催眠
的人，潛意識都會殘留一部份沒有辦法完全醒過來，而且
台灣的環境並無法培養很專業與真正的催眠師。
有時答案不在別人身上，在你深處；
建議看專科醫生
祝福你
典型恐慌症病兆
建議看專科醫生
祝福你
不過,你的情況跟我一個病友很像,他只要一有壓力就會一直吸氣,卻吐氣吐不出來,常常要掛急診,結果醫生說他是壓力大引起的換氣過度,是體內二氧化碳不足所引起的,所以,在下一次發作時,只要用一個袋子摀在口鼻,然後呼吸,就可補足二氧化碳.
所以,我不知道你的情況是屬於恐慌症還是換氣過度,不過還是請你去身心科看門診,讓專業的人士來幫助你.
還有,醫生還告訴我,患這種病很痛苦,但是不會死,所以不要太擔心.........還有,恐慌症的藥是必要時才吃,但沒發作不用吃,不然會很想睡覺.
建議：1.凡事往好處想，不要困住自己，人生才短短幾十年，要
活在當下，快樂也是一天，悲傷也是一天。
2.多一些時間練習深呼吸， 調整心情
3.多到戶外走一走，接近大自然
4.生命線或張老師聊一聊
5.杜絕一切負面的情緒，多運動
6.建立自信心，自己給自己鼓勵，因為很多人是不會主動
關 心別人的，給自己一些能量
7.找到每一天生活的重心，有時頭腦放空也不錯
祝你幸福